다이어트현실적노하우

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작성자현재진행형 조회 6회 작성일 2021-12-16 08:41:36 댓글 0

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다이어트샵에서 절대 알려주지 않는 현실적으로 살빼는방법 3가지

#뱃살빼는방법 #요요현상 #단기다이어트


안녕하세요 비타민 지니 입니다 :D~
오늘은 누구나 현실적으로 살을 빼는 방법! 다이어트 방법을 가지고 왔어요.

사실 이런 다이어트 부분은 제가 영양사가 아니기 때문에
조금 조심스러운 부분들이 있어
업로드를 하지 않았었는데 어쩌다보니 이렇게 하게 되었습니다 :)

무용을 15년 넘게 하면서 항상 다이어트, 몸매관리를 해왔는데요!

저는 먹고싶은 음식을 먹으면서 운동으로 많이 관리를 하고 있어요!

오늘 제가 알려드린 정보가 도움이 되길 바라며
다음에는 식단에 관한것과 다양한 다이어트 정보들을 알려드리겠습니다 :)!

다이어트는 꾸준히 하는 게 중요하니까
댓글에 날짜와 현재 몸무게를 기록하는 형식으로 남겨주시면
최대한 꾸준히 하실 수 있게
궁금하신 점 또는 응원의 메시지를 남겨드릴테니

우리 길게길게! 다이어트 성공하시길 바랄게요^^~
비타민신지니 VitaminJINY : 현실적으로 살빼는 방법 2탄! 영상인!
‘먹고싶은거 먹으면서 살빼는 방법’ 영상이 나왔습니다!

https://www.youtube.com/watch?v=bgl9ltQUrQA&t=16s

앞으로 위의 링크인 비타민신지니 브이로그 채널에서
다이어트에 대한 이야기를 담을 예정인데요!!!
오늘 영상이 도움이 된 톡톡이들은 아마 도움이 많이 되실거에요

그럼 울 톡톡이들! 오늘도 화이팅
은우짱 : 와 공복운동이 왜 좋은건지 이유를 말해주는 사람은 없어서 늘 궁금했는데 진짜 이해하기 쉽게 말씀해주시고...최고예오 ㅠㅠ 항상 신지니님 영상보면서 운동하는데 진짜 땀 쫙나고 힘들고ㅠㅠ 다음날 근육통 오는 거 느끼면서 진짜 제대로 한 것 같아서 뿌듯해요!! 항상 감사드립니다 ㅠㅠ!
현서 : 와..저 아침에 공복으로 줄넘기 800개씩 하고, 저녁에 언니 영상들 중에 하나씩 돌아가면서 매일 했더니 전체적으로 라인도 잘 잡히고 5kg넘게 감량 성공했습니다ㅜㅜ 언니 진짜루 감사해요ㅜㅜ 이번 여름에 반바지 자신있게 입을 수 있을 것 같아요
김유리 : 작년에 제가 처음으로 pt를 받았었는데 그때 하체운동의 중요성을 알려주시긴 했거든요. 근데 이 영상을 보고 왜 그런건지 좀 더 자세히 알게 됐네요! 아침 공복 운동이 왜 좋다는건지도 알게됐구요ㅎㅎ적절한 CG와 꼼꼼한 설명으로 알아듣기 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다♡ 평소 저녁운동을 가는데 주말에라도 오전운동 시도해볼려구요!ㅎㅎ유용한 팁들 넘 감사합니다
정혜인 : 저도 항상 새벽에 일어나서 공복에 운동하고 공부하는데 맞게 하고잇엇네요 ㅎㅎㅎㅎ 특정부위만 빼는 운동법은 없다고 하신말씀이 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ

20kg 감량한 40세 구독자님 쉽고 현실가능한 다이어트 방법

20kg 감량한 40세 구독자님 쉽고 현실가능한 다이어트 방법

얼마 전 '내맘이야' 구독자님을 만나 인터뷰를 하고 왔어요~! 현실적이고 지속가능한 다이어트 노하우 놓치지 마세요! :-)

#20kg감량 #지속가능한다이어트 #인터뷰

1:1 개인코칭 상담 및 기타 문의는 메일이나 DM으로 주세요
메일 : https://livet.healthy@gmail.com
인스타 : https://www.instagram.com/livet_diet
블로그 : https://blog.naver.com/livet_

현대에서 '다이어트'란 일반적으로 식이요법을 통한 체중 감량을 의미하는 협의적인 단어로 쓰이지만 다이어트의 어원은 그리스어 '디아이타(diaita)'로 '건강을 지키기기 위한 일련의 생활방식'을 뜻해요. 하지만 요즘 현대인들이 시도하는 무분별한 다이어트 방법은 마치 '다이(die)어트'의 의미처럼 질병을 악화시키고 수명을 단축시키는 위험성이 있는 내 몸을 죽이는 다이어트 같다는 생각이 들어요. 그래서 본래 다이어트의 어원의 뜻과 같이 내 몸을 살리는 '리브(live)어트'의 기본적인 다이어트 방법들을 공유하고 함께 해나가고자 해요.

저는 한때 다이어트 매니저로 일하며 다양한 연령대의 사람을 만났으며, 제품이나 약물이나 어떤 요법이 아닌 건강과 비례하는 행동교정 식습관 및 영양적인 부분을 바탕으로 하는 다이어트 방법을 지향해요. 요요를 겪지 않도록 온전한 다이어트 방법을 통해 제대로 살을 빼고, 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것이 목적이며 더 나아가서 다이어트 강박증 같은 심리적인 고통에서 벗어날 수 있도록 다양한 주제를 다룰 예정이에요. 언제나 당신을 응원하며, 성심을 다하는 건강 크리에이터가 되도록 노력할게요.
내맘이야 : 와! 편집쩐다!ㅋㅋ
진짜 고생하셨습니다!
편집이 다했네요ㅎㅎ
리브어트를 알게 되어 큰 행운입니다!ㅎㅎ
우리존재 화이팅!
리브어트하세요!
쌩다이 : 영상 잘봤습니다! 저도 처음에는 다이어트라고 생각하면서 극단적으로 식단도하고 운동도 빡세게 하고 군것질도 안했는데요 이걸 언제까지 해야하나 너무 스트레스 받더라구요 ㅠㅠ 근데 여기 채널을 접하고 난뒤에는 가끔 먹고 싶은것 적당히 먹어주고 꾸준히 운동하는 습관 들이자 정도로 생각을 바꾸게 되었는데 50일정도 되서 7kg 감량 했네요! 리브어트란 채널명 처럼 다들 너무 다이어트하면서 스트레스 받지 않았으면 좋겠어요! 먹고 싶은걸 먹어도 적당한 양을 천천히 먹고 나서 운동을 꾸준히 하는 것 뭐든 적당히 매일매일 하는게 중요한 것 같아요! 다들 화이팅 입니다~
Hwayoung Lee : 리브어트님! 하이하이 잘 지내셨죠? ㅎㅎ

저는 교회에서도 간증에 영향을 많이 받는데 구독자님들 인터뷰가 간증 영상같아 몰입하게 되었어요. 평생 지속 가능한 작은 습관들로 체력을 기르고 삶의 질도 높이는 건강한 방법. 무척 동감하고 저도 닮 싶습니다. 이제 6월이 되었네요. 사랑해요! 우리존재 화이팅!
오수고 : 옷은 문제가 없었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 본인에게 지속가능한 다이어트를 찾는게 중요하다는 말씀에 동의합니다!! 정말 대단하세요^^
수인 : 언니 오랫만이네요~~
안녕하셨는지요 ㅎ
요즘 저는 꾸준히 운동하면서
시험기간이라 정신적으로
엄청 바빠서 이제 들어왔어요
오랫만에 언니 목소리 들으니
고향에 온듯한 마음이네여
그런데여 언니 츄카해주세요
저 5키로 감량했어요 ㅋ
저랑 같이 해온 고딩때 칭구도
4키로 빠져서 리브어트 언니께
넘나 감사드린다고 하네요 ㅎ
그칭구도 언니 영상같이 보면서
서로 공유해가며 힘차게 달려왔거든요
영상에 오빠말씀에 또다른색을
보았네요
정말 언니에이어 훌륭하신 오빠시네요
저희가 배울 항목이 무긍무진해서
지금까지 칭구하고 통화를
했어요
정말 눈물나게 노력하며 자기
패턴이 뚜렷해야만 다이어트에
성공의끝이 보이는것같아요
언니를 만난것도 큰행운인데
또 이렇게 성공한분들이 계셔서
다시금 이어가는것 같으네요
감사합니다~~~
항상 언니의멘토를 그리워하며
꾸준히 노력중입니다~~
사랑합니다 예쁜밤되세요❤

3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
Music promoted by Audio Library

미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**

제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)

1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.

아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
살구사랑 : 지난 6월 14일 밤부터 정확히 3일 단식 후 1, 2차 보식 끝나고 오늘부터 간헐적 단식 중입니다. 교수님 영상 꼼꼼히 보면서 메모도 해 가며 나름 철저히 지켰어요. 주변에서 다들 갑자기 몸매가 슬림해지고 피부가 좋아졌다고 뭐했냐고 물어보네요 ^^ 몸도 가볍고 컨디션도 날아갈 듯 좋습니다. 문제는 72시간 단식을 또 하고 싶다는 거예요 3개월이나 기다려야하다니..ㅠ 단식도 중독되나봐요. 쉽지는 않았지만 뭔가 수행하는 느낌에 정신과 몸이 맑아지는 기분이 넘 좋았거든요. 그리고 제가 평소에 먹는 것에 많은 시간과 돈을 할애해 왔다는 것을 절실히 느낄 수 있는 시간이었습니다. 단식하는 동안 시간적인 여유가 많이 생기다보니 다른 것에 더 집중할 수 있었구요. 3일 단식! 정말 장점이 많은 것 같아요. 이렇게 좋은 것을 알려주신 교수님, 감사드려요^^ 앞으로도 교수님의 건강한 삶에 대한 모든 것들 공유 부탁드립니다. 이 영상을 보시는 모든 분들 오래오래 건강하게 살기를 바랍니다!
윤예주 : 목표 세우기

9/28~

9/28~10/4 오후 8시까지 16:8 저탄수 식단&간헐적 단식(준비기간)
10/4 ~ 10/6 오후 8시까지 단식
10/6 ~ 10/12까지 보식
라엘 : 57kg찍고 충격먹은 와중에 알고리즘의 힘으로
이 영상을 봤어요.
지난 금요일 밤부터 해서 월요일까지 3일금식하고
보양기간입니다.
지금딱 52.95kg 나오네요.
이번주가 중요하다는데 식단관리잘해서 끝까지 성공해볼게요~ 영상 감사합니다^^
치치 : “ 몇 번의 이상적인 생각보다 한 번의 시도가 변화의 시작이다.”
개인적으로 엄청 자극을 받은 명언 하나 남기고
시작합니다
지금 몸무게랑 몸이 지긋지긋해서
다시 도전해봐요
사실 저번에 3일 단식 성공하고 살 그닥 많이 안 빠지고 손 떨려서 다신 안 한다 맘 먹었는데 ㅁㄹ씨벌 살 뺄 거야 해봅니다.

1일차 ✅6/28 58.5kg
물1L 마심 /운동❌땀 좀 흘림
2일차 ✔️6/29 아침에 잰 몸무게:57.2kg
3일차 ✔️6/30

맨날 살 빼야지 빼고 싶다 상상만 쳐하지말고 실천을 해 그게 반복 되면 너가 제일 싫어하는 거랑 닮아 가게 되어 있음.

현재 키 170/58
현재 목표 170/54
최종 목표 170/50

+그냥 매일매일 안 재고 마지막 날에 재려고 함
그게 더 잘 버텨질 듯
+시험 끝나고 올게요 오늘 567교시 때 뒤질 뻔함 먹은 것도 없는데 방구트름 계속 나오고 쓰러질 뻔함 바쁜 나날들을 보내는 나에겐 너무 가혹함
기말 끝나고 다시 올게요 ㄹㅇ
그땐 이렇게 막 굶어버리는 방법 보다 중요한 날 전날에만 굶고 다이어트 식단+운동 방법으로 해보겠음 진짜 급할 땐 물단식 하고
걍 결론은 적게 쳐먹고 존나 움직이자.

... 

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