식욕조절음식

페이지 정보

profile_image
작성자수력발전소 조회 5회 작성일 2021-12-16 12:40:21 댓글 0

본문

[식욕줄이는법] 주체할 수 없는 식욕! 정말 쉽고 확실한 식욕줄이는방법

분명히 방금 전 식사를 했는데도
맛있는 음식을 보면 참을 수 없는 #식욕
식욕은 본능이기 때문에 억제하기에 한계가 있는데요
하지만 식욕을 억제해야만 #다이어트성공 할 수 있습니다!

오늘은 건나물TV에서 뇌를 속임으로써
식욕을 억제하는 아주 간단한
#식욕줄이는법 알려드리겠습니다!

건나물 멤버십 가입
https://www.youtube.com/channel/UC6xugt5HrbJpVMUQvnTkulw/join
문의: geonnamultv@gmail.com

[저작권 안내]
건나물TV”에 모든 영상의 지적 재산권은 건나물TV에 있습니다.
개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히 금지합니다.
이이 : 일하거나 움직일때보다
집에 가만히 누워만 있으면 공복감 느끼고 식욕이 땡기고 한답니다~^
박영인 : 적당한 걷기로 공복감 호르몬 분비가 억제되는군요~
집중하는 일을 할 때 밥때를 훌쩍 지나치던것도 이유가 있었네요~
Happiness Always : 공복감때문에 먹는게 아니라 배부른데도 입이 자꾸 원해서 먹는게 문제인데.. 음식이 목젖까지 차서 위장 찢어지는 느낌일 정도로 배불러야 손 놓을 수 잇어서..
글쎄요. : 밥양 줄이면서 물로 배를 많이 채워서 식탐,폭식 줄었어요. 그래서 복근배 운동해서 깔끔하게 뺏어요~
건강한 두번째인생 : 세끼를 꼬박꼬박 천천히 골고루 먹고 적당히 걸어 줘야겠습니다.
항상 명쾌한 답을 주셔서 감사합니다.

(SUB)당신이 다이어트에 매번 실패하는 이유, 식탐 조절이 안된다면 꼭 보세요! - 폭식증 극복방법

다이어트는 어떤 '결과물'이아니라, 건강한 습관을 갖는 '과정'입니다.
끝까지 성공하려면 단기적인 목표가 아니라 평생 지킬 수 있는 계획을 세워야합니다.

단기적인 목표는 우리의 몸을 가혹하고 욕구를 무시하는 행위로, 폭식증과 같은 심리적 장애를 일으킬 수 있습니다.
저와 같이 건강하게 다이어트해요 :)

요망의 블로그 가기
https://blog.naver.com/joowon9494

요망의 인스타그램 가기
https://www.instagram.com/yomang.lee
이서윤 : 이거 망고님 말씀 진짜진짜 팩트에요.. 예전에는 뭐하나 못지키면 망했다 생각하고 포기했거든요.
그렇게해서 73에서 57키로까지 뺐는데 하나도 안행복하고 식욕의 노예가돼서 진짜 2년?정도만에 다시 60후반대가 됐어요.
물론 운동도 놨구요.
먹을 것만 생각나고 아무 것도 생각이 안나더라구요.
그런데 몇년이 지나고 이번년도 7월부터 다시 다이어트를 시작했는데,
이제는 망고님이 말씀하시는것처럼 내가 지켜야할 건 확실히 지키고 대신에 아주 작은 보상을 자주 조금씩 해줘요.
예를들면
저는 라떼를 너무 좋아하는데 이걸 다이어트한다고 무조건 아메리카노로 바꿀 수는 없을것 같아서
라떼는 그냥 다이어트중에도 절대 스트레스 받지 않고 한잔 씩은 그냥 마시기로 했어요.
그리고 다이어트기간에도 정말 먹고싶은게 있다면 주말 중 하루 한끼만 적당량 먹고,
식단을 빡세게 지켜야하는 평일에도 너무 먹고싶다면 참지않고 소량을 조금씩 먹고있어요.

평생 운동하는 습관을 들이고 식습관을 바꿔야된다고 생각하면 마음이 한결 편안해질 것 같아요.
단기간에 운동해서 5키로 뺀다고 해도 절대로 원하는 몸매 안나오거든요.
(이건 제가 73에서 57까지 뺐을때도 전체적으로 체지방 감량이되어, 몸의 실루엣이 얇아졌어도 컴플렉스인 부분은 거의 변하지 않았다고 느꼈기때문이에요)
스스로 컴플렉스인 부분을 어느정도 개선하려면 최소 1년은 꾸준히 해야된다고 생각해요.

그렇게 생각하니까 단기간에 드라마틱한 효과 얻으면서 몸무게만 감량하려는 다이어트는 의미가 없다고 생각되더라구요.
어짜피 최소 1년은 꾸준히하고 그 후로도 평생 해야되니까요..

매일 샐러드 고구마 닭가슴살이 너무너무 괴롭고 지겹고 힘들다면 어짜피 다시 치킨시키고 폭식하게되어있어요.
먹고싶은거 다이어트기간에도 적당량 조금씩 먹으면서 운동 꾸준히하고 조금 많이 먹었다고 생각하는 날은 20분 운동 더하고 이게 훨씬 나아요.
죄책감도 가질 필요도 없구요 어짜피 단기간에 되는게 아니라 장기간이거든요..
연어덮밥이나 소고기덮밥 단백질 브라우니 가끔은 과일로 쉐이크도 만들어먹고 맛있게 얼마든지 다이어트 식단 만들 수 있으니
공부하고 노력하고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아서 평생 할 수 있게끔 만들고 습관들이는게 최종 목표인것 같습니다.
소영 : 우와 ㅠㅠㅠ지금 저한테 너무 필요한 영상이네요 저번에 다이어트중 폭식으로 고민 댓글남겼었는데 감동이에요...!! 매번 식욕으로 무너지는 제 자신을 탓했는데 어쩔수없는 거였군요 요망님 조언 잘 생각하면서 즐거운 다이어트해서 꼭 목표 이룰게요!! 감사합니다❤️
김도마스 : 와... 진짜 띵답이네요! ㅜㅜ 이게 정답인데!! 계속 저는 압박만 해야 한다고 생각하고
다이어트 시작도 전에 미리 겁부터 내고
걱정만 하다가 미루고 미루다가 억지로 다이어트 시작 하게 되면 결국 또 다이어트를 실패 하게 되었는지... 알게되었어요!!
다이어트의 마인드 컨트롤의 중요성을 알려주셔서 고맙습니다! 구독하고 갑니다!! ( :
Eve D : 진짜 이 내용을 두달전에 알았답니다ㅋㅋㅋㅋ
아침마다 식사빵 먹는걸로 행복하게 다이어트 중입니다..진짜 양조절 못하기도 했고
폭식수준이 음식욕심이 넘쳐서
매일 한가지 메뉴로 만족못하고 꼭 여러메뉴를 사야만 만족했었는데
지금 다이어트 방법으로 하다보니
음식에 욕심도 사라지고 치팅자체를 하지않게되더라구요 저는 치팅보단 먹고싶은거 딱 배부르기 전까지만 먹고 손놓거나
그 음식을 걸어서 사오거나 이렇게 다양하게 하니까 일주일마다 포기하던 다이어트 벌써 3개월을 향해가네요..
Hayden SH Lee : 주말에 진짜 몇년만에 폭식을 했는데 너무 오랜만이고 다 나았는 줄 알았는데 또 나온거 보고 뭐가 문제일까 생각했는데 망고님 말씀이 딱 맞는 것 같네요... 왜 이렇게 탄수화물을 챙겨먹지 했는데 그냥 그런 욕망이 자극받았던거 ㅠㅠ 결혼식이 코 앞이라 느슨하게 할 수도 없는 상황이라 답답해 미치겠지만 그래도 영상에서 해주신 말씀 잘 따르려고 합니다!

식욕을 줄일 수 있는 2가지 행동

기본적으로 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유 중 하나는 식욕 조절입니다. 이제 이 식욕 때문에 식욕 억제제부터 시작해서 별의별 다이어트 약을 다 먹게 되는데 꼭 약물을 먹지 않아도 다양한 방법을 토앻서 식욕을 조절할 수 있습니다.
오늘은 식욕을 조절할 수 있는 2가지 생활습관을 알아보도록 하겠습니다!!
Laura _ : 1 밥먹기 30분 전에 물먹기(2컵정도)
2 식사시, 단백질 추가해주기(예시:참치캔)
3 근력운동^^
MS Ko : 식사 30분전에 물도 좋지만 치킨을 섭취하면
포만감을 더 많이 주더군요. 이 방법도 아주 좋아요 좋았어
쭌이누나 : 식전 30분전에 물마시면 입안이
쵹쵹해져서 음식이 더 잘넘어가던디~
와우웅 : 다이어트는 사실 유지가 관건인 것 같네요. 저도 밥먹는 습관하고 운동하는 습관 길러서 3~4개월 정도 하니 지방량이 5kg 정도 감소됬네요. 기간동안 치팅도 하고 그러긴 했는데, 몸 겉모습을 봤을때는 살이 많이 빠져보입니다. 생각보다 살이 잘 빠지지는 않는.. ㅜㅠ
차돌 : 물 7잔 마셔도 줄지 않는 식욕

... 

#식욕조절음식

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 6,235건 9 페이지
게시물 검색
Copyright © www.xn--9t4b11c96bwzl89i.com. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz