체지방률3미만

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작성자삽질맨 조회 22회 작성일 2020-08-04 16:30:27 댓글 0

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체지방률이 5% 이하가 되면 가능한것들

드리대 티비 구독 순간이동 출처 .\r
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국외 다양한 영상들을 드리대겠습니다. 국내에서 접하지 못한 영상들을 소개해 드립니다. 다소 엉뚱한 드립 자막이 들어가는것은 재미를.
시컬 : 어좁이는 운동해도 감출 수가 없구나 ㅜㅜ
이금화 : 2분20초 브금 아시는분..?
야나두 : 가장큰 특징:상의탈의를 자주하고 싶어진다




짜피 우린 못하자나여
이해못하는사람드립 : 1:36이건 누가봐도 ㅣ약아님?
이그리트 : 1프로는 사람이냐?
이그리트 : 1:10 루시우 ㅋㅋㅋ
영상탐색 : 의학적으로 건강에 매우 나쁜 상태
크핑 : 거의다 ㄹㅇㄷ네
재연이 : 1:01 왜케 약물같지
개구리 : 나도 체지방율 4.4%데 왜 안되지 중2. 라서 그런가?.

체지방 3% 1년간 다이어트 보디빌딩 , 피지크 대회출전 //Body fat 3% 1 year diet Bodybuilding , physique Competition

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안녕하세요
양트tv입니다

오늘 영상은
지난 2018년 시합출전 과정을 만들어봤습니다
영상제작용으로 찍지 않다보니
세로로 찍은 영상이 많아서 보기에 다소 불편한점 죄송합니다 ㅜㅜ
시합중에 찍었던 영상들도 많이 지워져서
고퀄 영상이 많이 없는점이 아쉽네요

시합식단은
초반80kg대부터 75kg대 까지는

잡곡밥 350g~200g까지 줄여나갔고
닭가슴살은 400~500g
야채와 견과류 등을 먹었습니다
80kg대에는 주말에 한끼정도는 치팅을 했는데
주로 파스타나 잔치국수 ,쌀국수 종류를 먹었습니다

막바지에는
감자나 밤호박 200~250g을 먹고
닭가슴살 500g ~600g
올리브유 또는 들기름 3숟갈
오메가3 1200mg 3~4알 정도 먹었습니다

18년도 시합에서는 많은 실험들을 했었는데
그중에 밴딩 로딩을 여러차례 했었고
시합준비시 나트륨이 미치는 영향이나
수분조절에 관한것 등등
많은 것을 얻을 수 있었습니다
재미있게 봐주시고
이후에 출전한 대회영상도 제작해서 올리겠습니다
구독과 좋아요 부탁드립니다
감사합니다 ^^!

[블로그]

https://blog.naver.com/renewfit

[인스타]

yinsoo9


[music]
https://www.soundcloud.com/Thissongissick
https://www.soundcloud.com/Mako VIP

[사진출처]
개근질닷컴 http://www.ggjil.com/
WNBF 인스타그램
니가알아서뭐하게 : 살쪘을때나 안쪘을때나 잘생기셨네
Susi Eisii : 양트님 죄송한데 어느정도 양으로 식사를 몇번했는지좀 알수있을까요ㅠㅠ
LN PN : 너무 멋있어요
개인적으로는 체지방 21%이실때가 저는 가장 멋있어보이네요 ㅋㅋ
저도 그렇게 되고싶어졌습니다
허준 : 진짜 얼굴 잘생겼으면 인간적으로
운동하지말자 ㅠㅠ 휴
조의영역[JOTV] : 진짜 대단 하시네요 동기부여가 팍팍 됩니다. 내일부터 운동 다시 열심히 해야지!
안녕오늘 : 오 약물 안씀?
들음악을 사랑하는 사람 : 와 대단하시다
timothy Baek : 혹시 키가 어떻게 되시나요 ?
디간 : 2:09 우리 복싱 체육관 관장님 몸매가 저러시던데 ㄷㄷ
인생도 고립감과 점진적과부하 : 잡곡밥 350이요?? 탄수화물양 너무 적지 않은가요?

단기 다이어트!! 4주만에 체지방률5% 만들기 식단 , 운동방법 대공개!

안녕하세요 임바디입니다:)
제가 4주동안 다이어트하는 과정을 간단하게 만들어봤어요 ㅎㅎ
보시면서 궁금한 것이 있다면 댓글 남겨주세요!

인스타:im_body91
抖音:dla547
앙앙 : 앞보다 뒤에가 더 ㄹㅈㄷ네
영환YOUNGHWAN : 운동은 안쉬시고 매일 하신건가요?
JJ 1 : 별 기대없이 보다가 1주차 운동할 때 얼굴보고 와 했네
이산 : 존ㄴ 잘생기셨다
랩연습생 : 혹시 복근운동 뭐뭐를 몇세트씩 몇분아니면 몇시간 하시나요 ㅇㅅㅇ 저두 하려구욥 ㅜㅅㅜ
이성훈 : 대단하다
할꺼없으니까 : 와씨 저런남자는 어떤여자를 만날까
정민교 : 저 혹시 근육도 많이 빠젔나요? 저도 체자방 빼야 되는데 근손실 많이 올까 걱정인데
심종훈 : 솔직히 헬스장에 근돼보다 근질충이 더 근육커보이고 멋잇음 ㅋㅋ 무대에서 크기를 보여줘야죠 ㅋㅋ
퐁당퐁당 : 체지방율 빼시면서 탄수화물은 어느정도 가져가셨나요??

... 

#체지방률3미만

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